Skip to content
Written Bybrouglibeco

Одно дыхание. Медитация - единственное лекарство. Медитации безмятежности (комплект из 3 книг) Андре

У нас вы можете скачать книгу Одно дыхание. Медитация - единственное лекарство. Медитации безмятежности (комплект из 3 книг) Андре в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

Премия лондонского центра русского языка и культуры "Пушкинский дом" Pushkin House Для регистрации на BookMix. Главная Медицина и здоровье Йога Йога самопробуждения. Медитация - без мистификаций комплект из 3 книг Купить в магазинах: Подробнее об акции [x].

Я читал эту книгу. Рецензии Отзывы Цитаты Где купить. Пробуждение к своей жизненной цели. Медитация для занятых людей.

Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были. Как читать Хроники Акаши. Зарегистрируйтесь, чтобы получать персональные рекомендации. Заметка в блоге Спасибо, Букмикс! Заметка в блоге Тайный Компот: Вы будете удивлены, узнав, что вы можете медитировать в любом месте и в любое время, позволяя себе получить ощущение мира и спокойствия, независимо от того, что происходит вокруг вас.

В этой статье я познакомлю вас с основами медитации, что позволит вам начать свое путешествие на пути просветления. Выберите спокойное и успокаивающее место.

Это позволит вам избежать внешних воздействий на ум. Убедитесь, что вам никто не помешает на время медитации, будь то пять минут или полчаса. Это место может быть любое в вашей комнате или на свежем воздухе. Одна из главных целей медитации — это успокоить ум и блокировать внешние факторы.

Однако это может быть трудно, если вы испытываете физический дискомфорт из-за неудобной одежды. Старайтесь надеть свободную одежду во время практики медитации и снять обувь. Решите, как долго вы хотите медитировать. Опытные медитирующие могут практиковать два раза в день от двадцати минут и дольше, а новички могут начать с пяти минут в день.

Медитация предполагает неподвижность в течение определенного времени, поэтому важно, чтобы минимизировать любое физическое напряжение, прежде чем начать. Пару минут физической подготовки может реально помочь, чтобы расслабить вас и подготовить ваше тело и ум для медитации. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, что позволит вам обрести успокоение.

Сядьте в удобное положение. Как указывалось выше, это очень важно, чтобы найти наилучшее положение для медитации. Традиционно, медитация практикуется сидя на подушке, на полу, в лотосе или половине лотоса.

Если ваши ноги и бедра не являются гибкими, то выберите положение, которое обеспечит вам комфортность. Медитация может быть выполнена с открытыми глазами или закрытыми, однако новичкам лучше начать практику с закрытыми глазами. Это будет блокировать любую внешнюю визуальную стимуляцию и позволит вам успокоить свой ум. Следите за своим дыханием. Основным и наиболее универсальным из всех техник медитации, дыхательные медитации являются прекрасной практикой для начинающих. Выберите место выше пупка и сосредоточьтесь на этом месте своим умом.

Осознайте движение живота во время вдохов и выдохов. Дыхание должно быть обычным без усилий. Мантра-медитация является еще одной формой практики, которая включает в себя повторение мантры звука, слова или фразы снова и снова, пока не успокоится и не замолчит ваш ум и не погрузится в глубокое медитативное состояние.

Мантрой может быть что угодно, что легко вы можете запомнить.